ตรรกะของการลดหุ่นเป็นเรื่องที่ไม่ยาก อีกทั้งการกินอาหารรวมทั้งการบริหารร่างกายไปร่วมกัน แต่ว่าในความจริงการดูแลและรักษาน้ำหนักให้สมควรเกิดเรื่องยากแล้วก็การลดหุ่นนั้นยากขึ้น

คุณจำต้องทำความเข้าใจที่จะสร้างโปรแกรมของกินที่ช่วยทำให้คุณมีตัวเลือกที่ถูกใจซึ่งจะไม่ทำให้ท่านเบื่อคุณหลบหลีกความลำบากสำหรับในการไม่กินอาหารและก็ศึกษาที่จะทำความสมาคมที่ดีต่อร่างกายกับการกินของกินของคุณ คุณมีแคลอรีมากยิ่งกว่าที่จะเผาผลาญคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมาก แม้จำนวนของกินของคุณมีแคลอรี่ลดน้อยลงคุณอาจลดความอ้วนได้ นี่ไม่ใช่สมการที่สลับซับซ้อน แม้กระนั้นมนุษย์เรายังคงมีปัญหาสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานนี้ ผู้คนจำนวนมากบรรลุผลสำเร็จ แม้กระนั้นหลายท่านล้มเหลวเช่นเดียวกัน

เพื่อมีประสิทธิผลในแนวทางลดความอ้วนของคุณให้เริ่มด้วยการคิดว่าโครงการนี้เป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิตของคุณ พร้อมจิตใจร่างกายและก็จิตวิญญาณของคุณเสมอ การลดหุ่นได้อย่างเร็วไม่ดีเพราะว่าถ้าหากที่เกิดขึ้นคุณชอบสูญเสียน้ำรวมทั้งกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันก็เลยตั้งใจที่จะค่อยๆลดน้ำหนัก

การรักษาวารสารของกิน

การจดบันทึกในวารสารของกินของคุณเป็นเครื่องไม้เครื่องมือการละของกินที่ดีซึ่งคุณสามารถติดตามของกินและก็เครื่องดื่มทุกประเภทที่คุณทานได้และก็จำนวนที่คุณบริโภค นอกจากนั้นคุณยังสามารถทดลองใส่แคลอรี่ที่ใกล้เคียงกับเมนูของคุณ

การเก็บอาหารว่าง

ที่มีไขมันต่ำของว่างที่อุดมด้วยไขมันต่ำเหมาะกับเก็บที่บ้านคือมันเทศ ป๊อบคอร์นและก็โยเกิร์ตไขมันต่ำ แถบสุขภาพสำหรับของว่างยังเป็นมือช่วยเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะออกมาจากบ้านของคุณ เลือกอาหารว่างไขมันต่ำแทนไอติมหรือพิซซ่า

เลือกสรรชัดเจนของอาหารไขมัน

เมื่อลดความอ้วนคุณจะต้องคัดเลือกชัดเจนของอาหารไขมัน ถ้าคุณกำลังประกอบอาหารอุตสาหะใช้น้ำมันให้น้อย อาหารบางส่วนของพวกเรามีน้ำมันตามธรรมชาติเพราะฉะนั้นก็เลยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันทำอาหารสักเยอะแค่ไหน

ดื่มน้ำมากๆ

ด้วยการดื่มน้ำมากๆคุณจะได้รับความชุ่มชื้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีด้วยเหตุว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณรวมทั้งคุ้มครองความหิวหิว นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มความสดชื่นของผิวรวมทั้งชะลอกรรมวิธีชรา

เทคนิคดีๆดังกล่าวมาแล้วก่อนหน้านี้เป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการปรุงอาหารของคุณ มีโอกาสเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณถ้าหากคุณกำลังแบกน้ำหนักของคุณไว้รอบท้อง ไขมันท้องซึ่งโอบล้อมอวัยวะภายใน และก็ตับเชื่อมโยงกับเบาหวานแล้วก็แรงต้านทานต่ออินซูลิน เพราะฉะนั้นพวกเราทุกคนจะต้องตั้งใจที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของพวกเราอย่างนี้หรืออีกทางหนึ่ง บากบั่นที่จะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและก็วิตามินดังเช่นผลไม้อินทรีย์สดและก็ผักเม็ดแล้วก็ถั่ว ประกอบอาหารด้วยน้ำมันอินทรีย์ที่มีคุณประโยชน์ยกตัวอย่างเช่นน้ำมันที่ทำจากมะกอกแล้วก็น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะพร้าวที่ช่วยสำหรับการรักษาแล้วก็ป้องกันระบบภูมิต้านทานของร่างกาย ความเคร่งเครียดรวมทั้งความอ่อนเพลียล้าที่เกิดขึ้นมาจากการขาดการนอนอาจจะก่อให้คุณมีสุขภาพและก็ความสดชื่นที่ห่วยแตกลง คุณจะสามารถผ่านตอนที่ไม่แน่นอนนี้ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นหากคุณดูแลตนเองเหมือนกับที่คุณดูแลลูกน้อยของคุณ

สาระน่ารู้