พวกเรากำลังถูกทิ้งระเบิดอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับคำเสนอแนะแล้วก็ข้อแนะนำเกี่ยวกับแนวทางดำรงชีพที่มีร่างกายแข็งแรง เราหลายท่านก็จบสิ้นลงด้วยการไม่ทำอะไรเพราะเหตุว่าคิดว่ารู้สึกไม่ดีที่จะเปลี่ยนได้ข้างล่างนี้มีเทคนิคกล้วยๆ 4 ข้อแล้วก็ข้อเสนอบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างสำหรับในการเริ่มปรับปรุงสุขภาพและก็ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณ

  1. การตระเตรียม

การเตรียมพร้อมบางทีอาจดูเหมือนจะไม่ใช่เทคนิคสุขภาพแบบเริ่มแรก แม้กระนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับในการสร้างนิสัยที่ดีซึ่งจะเป็นตัวระบุคำตอบของคุณ คว้าโน้ตบุ๊ครวมทั้งเริ่ม “พยากรณ์อนาคตของคุณ” ด้วยการผลิตแผนปฏิบัติงานที่เกี่ยวพันกับทุกภายในชีวิตของคุณ ลองนึกภาพส่วนใดในชีวิตของคุณที่มิได้ใช้งานแล้วก็เขียนวิธีการปฏิบัติเพื่อคุณสนิทสนมกับวัตถุประสงค์เยอะขึ้นเรื่อยๆ

อาทิเช่นการบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งกินผักรวมทั้งกินผลไม้ 5 มื้อต่อวัน (เขียนว่าอะไรและก็เมื่อใด) และก็จัดแจงระดับความตึงเครียดโดยการอ่านตรงเวลาหนึ่งชั่วโมงในทุกๆวัน เทคนิคนี้เป็นเนื้อหาสาระเกี่ยวกับแนวทางการทำให้มั่นใจว่าคุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องทำเช่นไรเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ที่วางไว้

  1. ความรับผิดชอบ

เมื่อใดก็ตามที่พวกเราเริ่มสร้างนิสัยหรืองานกิจวัตรใหม่ๆบางทีอาจใช้เวลาสำหรับในการเริ่ม รังเกียจการใช้พลังอำนาจและก็แรงกระตุ้นสำหรับในการออกเสียงเนื่องด้วยเป็นอารมณ์ปรวนแปรที่บางทีอาจผันแปรในทุกวัน พวกเราไม่จำเป็นที่จะต้องเกิดกำลังใจที่จะแปรงฟันของพวกเราทุกรุ่งเช้าและก็พวกเราไม่สมควรกระทำนิสัยที่ดีต่อร่างกาย เป็นเรื่องสำคัญที่จะแจกแจงจุดหมายของคุณก่อนด้วยแผนดำเนินการแล้วก็ไปสู่จุดมุ่งหมาย ขอเสนอแนะให้หาผู้ชำนาญเพื่อช่วยสำหรับในการระบุแผนปฏิบัติงานแล้วก็ทำให้ท่านรับผิดชอบ นี้จริงๆช่วยโดยเฉพาะจนกระทั่งจะมีนิสัยใช้เวลามากยิ่งกว่า

  1. หลบหลีกของกินบางสิ่ง

คนไหนกันแน่ไม่เคยทราบเกี่ยวกับของกินซุปกะหล่ำปลีหรือตนเองมานะทานอาหารที่พิลึกบางสิ่งบางอย่างที่ตัดทิ้ง 90% ของอาหารตามธรรมดาของคุณการงดของกินหรือการวางเป้าหมายของกินอะไรบางอย่างที่เบี่ยงเบนไปเป็นอย่างมากจากนิสัยการกินตามธรรมดาของคุณก็จะก่อให้คุณผิดหวัง ใช่ในระยะสั้นคุณอาจสูญเสียไม่กี่กก. แต่ว่าค้ำประกันได้ในสองสามอาทิตย์ภายหลังหยุด “ของกิน” ของคุณที่คุณได้รับกลับทั้งผองถ้าหากมิได้น้ำหนักเยอะขึ้นกว่าก่อน เรื่องจริงเป็น “ของกิน” ไม่น่าพึงพอใจหรือสบายโดยเหตุนี้พวกเขาก็เลยไม่จีรัง จริงๆพวกเรารู้ดีว่าของกิน “ดี” คืออะไร แม้กระนั้นเพราะว่าไม่ว่างและก็ความเข้าใจเกี่ยวกับแนวทางเตรียมอาหารอะไรบางอย่างพวกเราใช้ทางลัด เป็นจริงเป็นจังที่จะเริ่มชี้แนะของกิน “ดี” มากยิ่งขึ้นในของกินของคุณ

4 การกิน

ร่วมกับปลาย 3 เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สมควร ตั้งใจจริงที่จะกินข้าวเช้าแสนอร่อยขนาดใหญ่ของโปรตีนเสิร์ฟขนาดเล็กของคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันนิดหน่อย แบบอย่าง; ไข่ 2 ฟอง, ขนมปังสเต็กแล้วก็ 2 ช้อนตักอะโวคาโด ข้าวเช้าประเภทนี้จะช่วยทำให้คุณได้รับผลดีตลอดทั้งตอนเช้า รับประทานทุก 3-4 ชั่วโมงหรือตามสมควรกับร่างกายของคุณ บางบุคคลถูกใจของกินที่มีโปรตีนสูงเพราะเหตุว่าช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้วก็อยากได้ของกินที่ค่อยกว่า เสวนากับผู้ชำนาญเพื่อวิงวอนเป็นพิเศษ

สาระน่ารู้