พวกเราบางทีอาจทราบดีว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แต่ว่าแร่นี้มีเยอะแยะขึ้น

แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับบุคคลอื่นช่วยสร้างเยื่อของกล้ามรวมทั้งเกื้อหนุนการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้เพื่อสำหรับการเจริญวัยแล้วก็การสืบเผ่าพันธุ์ แคลเซียมในระดับค่อนข้างต่ำอาจก่อให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดรวมทั้งความอ่อนล้า การขาดแคลเซียมมักเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นแร่นี้เป็นเรื่องสำคัญต่อร่างกายแล้วก็การดำรงชีวิต แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกและก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกรวมทั้งเซลล์ประสาทแล้วก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

ยิ่งกว่านั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แต่ว่าอาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการใช้แอลกอฮอล์หรือสภาวะไตบางสิ่ง การขาดแมกนีเซียมอาจจะส่งผลให้กำเนิดปัญหาด้านสุขภาพจิตเป็นต้นว่าความหนักใจและก็สภาวะกลัดกลุ้มหรืออาการด้านกายภาพอาทิเช่นปวดขาท้องผูกรวมทั้งอาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่หนักแน่นของสถานการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับในการปกป้องได้รวมทั้งผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนกระทั่งนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก ขั้นตอนการภายในร่างกายดำเนินงานโดยตลอดเพื่อรักษาระดับธาตุพวกนี้ให้อยู่นอกเซลล์รวมทั้งในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แม้กระนั้นเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆดังเช่นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) แล้วก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายแล้วก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะดูดซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำรวมทั้งการเล่าเรียนทำให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะก่อให้เกิดภาวการณ์ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมและก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับเพื่อการพึ่งพาอาศัยร่างกาย

คนเจ็บบางรายที่มีทั้งยังแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายดูดซับ macrominerals กลุ่มนี้ พวกเราสามารถมองว่าแร่พวกนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมรวมทั้งสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงแล้วก็ระบบประสาทสถานที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบอย่างงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารชนิดแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ

สาระน่ารู้